Ficar em casa pode ser um pouco desagradável, mas não é algo que você possa escolher. A boa notícia é que, embora você tenha que ficar em casa por um longo tempo, existem várias maneiras de melhorar sua vida durante o isolamento.
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Confira a seguir nove dicas de saúde e bem estar para enfrentar a quarentena da melhor maneira possível:
1 | Crie uma lista de desejos
Agora é a melhor hora para anotar todas as coisas que você sempre quis fazer em sua vida.
Crie sua própria lista divertida que incluirá todos os seus sonhos, objetivos e desejos mais loucos.
Seja uma visita à aurora boreal na Islândia ou nadar com golfinhos no Havaí, liste tudo.
2 | Cuide do seu corpo
Embora todas as academias de ginástica e espaços públicos estejam fechados devido à quarentena, isso não significa que você deve ficar parado.
Trabalhar o corpo em casa é a melhor coisa que você pode fazer agora.
O exercício regular não apenas preservará sua saúde externa, mas também interna.
Os exercícios liberam endorfinas em seu corpo, que podem melhorar seu humor e torná-lo feliz e positivo.
E positividade é exatamente o que todos precisam neste momento turbulento.
3 | Prepare alimentos saudáveis e coma bem
Como quase todos os restaurantes e lanchonetes estão fechados, teremos que passar mais tempo na cozinha.
E quando você cozinha em casa, certifique-se de preparar alimentos saudáveis para você e sua família.
Sua saúde deve ser sua prioridade número um agora, e uma alimentação saudável pode realmente ajudar nisso.
E você nem precisa sair inventando moda: existem inúmeros sites com dicas de saúde e bem estar, assim como livros de receitas disponíveis on-line e receitas de vídeos no Youtube, com pratos incríveis para você experimentar.
Então, cozinhe aquela receita que você sempre quis!
4 | Aprenda uma nova habilidade
Uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar sua vida em quarentena é aprender uma nova habilidade ou adquirir um novo hobby.
Como você terá muito tempo, pode gastá-lo aprendendo algo útil e expandindo seus horizontes.
Se você sempre quis aprender a dançar dança do ventre, assista alguns vídeos no YouTube e comece a explorar.
Se você sempre quis ser um chef de cozinha, procure todas as receitas de família e tente cozinhar sozinho.
5 | Mantenha sua casa limpa e arrumada
Enquanto estiver em casa, por que não cuidar de sua casa?
Faça uma super faxina, deixe tudo organizado e, o mais importante, desinfecte sua casa na situação atual.
Mantendo sua casa aconchegante, será muito mais fácil sobreviver a quarentena.
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6 | Assista a bons filmes, programas de TV ou leia livros
Uma das melhores partes da quarentena é provavelmente o fato de que você pode assistir a novos filmes, programas de TV e ler livros.
Peça recomendações a sua família e amigos e faça uma lista das melhores coisas para assistir e ler.
Bons livros, filmes e programas de TV não são apenas bons para entretenimento, você também pode aprender muito com eles.
Também o ajudará a esquecer todos os pensamentos ruins que você possa ter.
7 | Cuide da sua saúde mental
O mundo inteiro agora está morrendo de medo. Todo mundo está em constante estado de ansiedade e pânico.
Em tal situação, é imperativo que você cuide da sua saúde mental.
Uma das melhores maneiras de melhorar sua vida durante a quarentena é praticar meditação.
Tente meditar todos os dias por pelo menos 15 minutos e veja como o seu estado emocional e físico muda.
8 | Encontre uma coisa para saborear todos os dias
Tomar um tempo para saborear algo que você gosta é uma maneira infalível de experimentar mais calma.
Todos os dias, encontre algo em sua vida para desfrutar lentamente - seja uma xícara de chá de ervas à noite, um bom livro pela manhã ou jantar junto com sua família ao final do dia.
9 | Mantenha contato com seus amigos
Mesmo que você não possa encontrá-los como antes, você pode facilmente manter contato com eles por meio de ligações telefônicas e videochamadas.
A vida não é interessante sem bons amigos, então tente conversar com eles sempre que possível.
Entre em contato com alguns amigos que você sente falta ou que não vê há um tempo e tome uma bebida com eles durante o bate-papo por vídeo.
Converse com eles como você tem se sentido e ouça como eles estão. Troque dicas de filmes e livros, dicas de saúde e bem estar, idéias de projetos para o futuro, receitas e sonhos.
Isso lhe dará um descanso muito necessário de tudo o que está acontecendo de sério no mundo e fará com que você se sinta muito mais leve, feliz e positivo.
10 | Mime-se (de maneira saudável)
Para encontrar uma boa maneira de se tratar, faça a si mesmo esta pergunta: qual é a coisa que você mais gosta de fazer e que traz prazer e satisfação?
Quando nos recompensamos, às vezes nos entregamos a experiências que são instantaneamente gratificantes, que não são tão agradáveis a longo prazo (como fazer compras, beber ou fumar).
Em vez disso, recorra a coisas que lhe tragam prazer genuíno, como ioga, um bom livro, exercício ou socialização com quem você ama.
11 | Seja positivo
Com todos os terríveis eventos ocorrendo no país e no mundo, é extremamente importante ter uma atitude positiva.
Sucumbindo ao pessimismo e ao pensamento negativo, será mais difícil lidar com isso. Portanto, seja positivo e cuide de si e de sua família.
As circunstâncias lhe forçam a se isolar em sua casa, mas observe o lado positivo desse problema.
Finalmente, você tem tempo para fazer tudo o que não pôde, por causa de sua rotina corrida e ocupada.
Portanto, aproveite ao máximo esse tempo e, mais importante, seja feliz e positivo!
Espero que tenha gostado destas dicas de saúde e bem estar para melhorar sua vida durante este período difícil.
O que você tem feito? Me conte, nos comentários, logo abaixo! Compartilhe este artigo com uma pessoa querida!
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