Quarentena é a palavra do ano. Mas é isso que todos nós devemos fazer hoje para nos proteger da pandemia de Corona Vírus.

Ficar em casa pode ser um pouco desagradável, mas não é algo que você possa escolher. A boa notícia é que, embora você tenha que ficar em casa por um longo tempo, existem várias maneiras de melhorar sua vida durante o isolamento.

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A quarentena não deve ser chata, pelo contrário, tire benefícios dela! Relaxe e aproveite bem este momento!

Confira a seguir nove dicas de saúde e bem estar para enfrentar a quarentena da melhor maneira possível:


1 | Crie uma lista de desejos


Agora é a melhor hora para anotar todas as coisas que você sempre quis fazer em sua vida.

Crie sua própria lista divertida que incluirá todos os seus sonhos, objetivos e desejos mais loucos.

Seja uma visita à aurora boreal na Islândia ou nadar com golfinhos no Havaí, liste tudo.


2 | Cuide do seu corpo


Embora todas as academias de ginástica e espaços públicos estejam fechados devido à quarentena, isso não significa que você deve ficar parado.

Trabalhar o corpo em casa é a melhor coisa que você pode fazer agora.
O exercício regular não apenas preservará sua saúde externa, mas também interna.

Os exercícios liberam endorfinas em seu corpo, que podem melhorar seu humor e torná-lo feliz e positivo.

E positividade é exatamente o que todos precisam neste momento turbulento.

3 | Prepare alimentos saudáveis ​​e coma bem


Como quase todos os restaurantes e lanchonetes estão fechados, teremos que passar mais tempo na cozinha.

E quando você cozinha em casa, certifique-se de preparar alimentos saudáveis ​​para você e sua família.

Sua saúde deve ser sua prioridade número um agora, e uma alimentação saudável pode realmente ajudar nisso.

E você nem precisa sair inventando moda: existem inúmeros sites com dicas de saúde e bem estar, assim como livros de receitas disponíveis on-line e receitas de vídeos no Youtube, com pratos incríveis para você experimentar.

Então, cozinhe aquela receita que você sempre quis!

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4 | Aprenda uma nova habilidade


Uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar sua vida em quarentena é aprender uma nova habilidade ou adquirir um novo hobby.

Como você terá muito tempo, pode gastá-lo aprendendo algo útil e expandindo seus horizontes.


Se você sempre quis aprender a dançar dança do ventre, assista alguns vídeos no YouTube e comece a explorar.

Se você sempre quis ser um chef de cozinha, procure todas as receitas de família e tente cozinhar sozinho.


5 | Mantenha sua casa limpa e arrumada


Enquanto estiver em casa, por que não cuidar de sua casa?

Faça uma super faxina, deixe tudo organizado e, o mais importante, desinfecte sua casa na situação atual.

Mantendo sua casa aconchegante, será muito mais fácil sobreviver a quarentena.

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6 | Assista a bons filmes, programas de TV ou leia livros


Uma das melhores partes da quarentena é provavelmente o fato de que você pode assistir a novos filmes, programas de TV e ler livros.

Peça recomendações a sua família e amigos e faça uma lista das melhores coisas para assistir e ler.

Bons livros, filmes e programas de TV não são apenas bons para entretenimento, você também pode aprender muito com eles.

Também o ajudará a esquecer todos os pensamentos ruins que você possa ter.


7 | Cuide da sua saúde mental


O mundo inteiro agora está morrendo de medo. Todo mundo está em constante estado de ansiedade e pânico.

Em tal situação, é imperativo que você cuide da sua saúde mental.


Uma das melhores maneiras de melhorar sua vida durante a quarentena é praticar meditação.

Tente meditar todos os dias por pelo menos 15 minutos e veja como o seu estado emocional e físico muda.

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8 | Encontre uma coisa para saborear todos os dias


Tomar um tempo para saborear algo que você gosta é uma maneira infalível de experimentar mais calma.

Todos os dias, encontre algo em sua vida para desfrutar lentamente - seja uma xícara de chá de ervas à noite, um bom livro pela manhã ou jantar junto com sua família ao final do dia.


9 | Mantenha contato com seus amigos


Mesmo que você não possa encontrá-los como antes, você pode facilmente manter contato com eles por meio de ligações telefônicas e videochamadas.

A vida não é interessante sem bons amigos, então tente conversar com eles sempre que possível.

Entre em contato com alguns amigos que você sente falta ou que não vê há um tempo e tome uma bebida com eles durante o bate-papo por vídeo.

Converse com eles como você tem se sentido e ouça como eles estão. Troque dicas de filmes e livros, dicas de saúde e bem estar, idéias de projetos para o futuro, receitas e sonhos.

Isso lhe dará um descanso muito necessário de tudo o que está acontecendo de sério no mundo e fará com que você se sinta muito mais leve, feliz e positivo.


     


10 | Mime-se (de maneira saudável) 


Para encontrar uma boa maneira de se tratar, faça a si mesmo esta pergunta: qual é a coisa que você mais gosta de fazer e que traz prazer e satisfação?

Quando nos recompensamos, às vezes nos entregamos a experiências que são instantaneamente gratificantes, que não são tão agradáveis ​​a longo prazo (como fazer compras, beber ou fumar).

Em vez disso, recorra a coisas que lhe tragam prazer genuíno, como ioga, um bom livro, exercício ou socialização com quem você ama.


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11 | Seja positivo


Com todos os terríveis eventos ocorrendo no país e no mundo, é extremamente importante ter uma atitude positiva.

Sucumbindo ao pessimismo e ao pensamento negativo, será mais difícil lidar com isso. Portanto, seja positivo e cuide de si e de sua família.

As circunstâncias lhe forçam a se isolar em sua casa, mas observe o lado positivo desse problema.

Finalmente, você tem tempo para fazer tudo o que não pôde, por causa de sua rotina corrida e ocupada.

Portanto, aproveite ao máximo esse tempo e, mais importante, seja feliz e positivo!

Espero que tenha gostado destas dicas de saúde e bem estar para melhorar sua vida durante este período difícil. 


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